Psicóloga Marina Silveira Soares

Hoje vou falar um pouco sobre a importância de fazer atividades prazerosas. Para sair de um estado de tensão, ansiedade ou aliviar a sensação de desânimo e desesperança constantes, fazer algo que gostamos pode ajudar muito!!! Isso acontece porque alguns neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem estar são produzidos pelo organismo quando nos envolvemos em algo prazeroso. 🤸 Então para quem tem o hábito de fazer atividades físicas (yoga, musculação, etc) vale muito a pena!!! Mas também podemos dançar, assistir um bom filme em boa companhia, fazer uma refeição gostosa (aproveite pra fazer a família se envolver, conversar). Pra quem tem essa possibilidade, dar um passeio ao ar livre e ter contato com a natureza é uma excelente opção! 🏞️ Ler aquele livro que está esperando a um tempo pra ser lido, tocar um instrumento musical, brincar de mímica, fazer algum trabalho manual... Busque aquilo que está dentro das suas possibilidades. Converse com a família e amigos se você estiver s...

Hoje vou falar um pouco sobre essa dica que dei uns dias atrás sobre limitar o tempo que a gente usa pra se atualizar. É importante a gente ter noção do que está acontecendo, entender o contexto em que vivemos. Tem notícias sobre o covid-19, as vacinas, a falta de vacinas, as medidas de prevenção... Também queremos entender o impacto disso na sociedade, na economia, nos posicionar frente a esses acontecimentos, vamos elaborar, entender, adorar uma atitude. 😞 Mas quando dedicamos boa parte do dia fazendo isso, não conseguimos sair dessa atmosfera de tensão e ansiedade e acabamos ficando numa relação de corredor com isso, sem falar ou pensar ou lidar com outros assuntos. Aí parece que não há perspectiva, não tem saída, e a revolta, sensação de angústia e desesperança aumentam. Se você não dá atenção às outras áreas da sua vida, não vivencia outras situações, deixa de viver situações e sentimentos que ajudam a aliviar e sair desse estado constante de tensão e desesperança. 👉Então escolh...

A ideia aqui não é dizer que você precisa comer isso ou aquilo ou deixar de comer sei lá o que. Não sou nutricionista e não tenho habilitação pra saber o que precisa ajustar na sua alimentação! 😂 A questão é que manter uma alimentação balanceada e consumir frutas, legumes, etc, tomar água, ajuda a manter em equilíbrio as vitaminas e sais minerais de que seu corpo precisa. Assim como manter os níveis de vitamina D (que é produzida pelo corpo quando pegamos um solzinho ou complementamos com medicação) é fundamental. Isso não vai impedir que você não pegue covid-19, mas vai contribuir muito com a sensação de bem estar!!! Quando temos deficiências em certas vitaminas (incluindo a D) podemos sofrer com dificuldades de atenção, sensação constante de estar cansado, fraqueza. Então capricha na qualidade da sua alimentação! Nosso corpo é a nossa casa, é legal cuidar dele com carinho!!! Marina Silveira Soares Psicóloga

Vou trazer uma série de dicas e sugestões que você pode considerar para contribuir a manter uma boa saúde emocional durante os tempos de pandemia do Covid-19 e isolamento social. Nas próximas postagens vou falar um pouco mais sobre cada uma dessas dicas. Hoje, trago em síntese algumas dicas que podem ajudar a manter a saúde emocional em tempos de pandemia, com isolamento social, clima de tensão e insegurança generalizados, estresse, sobrecarga emocional.   1 - procure manter uma alimentação balanceada, com frutas, legumes, alimentos frescos, capricha no tempero! 2 - limite o tempo que você dedica às notícias para não ficar em uma situação de corredor com tantas notícias difíceis que vemos todos os dias. 3 - faça atividades prazerosas, pode ser exercício, uma comida saborosa ver um filme legal, ler um livro, procure algo que esteja ao seu alcance. 4 - tente conversar sobre seus sentimentos, falar para os outros sobre aquilo que está acontecendo com você. Faz bem pra você e te ajuda ...

A Psicologia Existencialista entende o homem como ser-em-situação , ou seja, dentro um certo contexto social, cultural, econômico, que está em relação constante com os outros, com o corpo, possui uma história de vida e move-se em direção a um futuro desejado. Compreende, dessa forma, as complicações psicológicas como resultantes de impasses, embaralhamentos na vida de relações, que levam ao isolamento e ao padecimento de acessos emocionais, que são intensos e com os quais o sujeito não consegue lidar, ou ainda, à ausência de emoções regulares. Nesse horizonte, a Psicoterapia Existencialista atua a partir de uma metodologia que segue o padrão científico de verificação e intervenção, com controle de procedimentos e de resultados. Além disso, trabalha as complicações emocionais de forma interdisciplinar, em articulação com profissionais de outras áreas, como médicos, advogados, professores, etc, conforme a necessidade de cada caso. O objetivo da psicoterapia é levar o paciente ...

O trabalho se constitui como uma dimensão muito importante em nossas vidas. Passamos boa parte de nosso dia nele, convivendo com diferentes pessoas e exigências de toda ordem. Além disso, é por meio do trabalho que muitos de nós se viabilizam como sujeitos em sociedade, e podem viabilizar seus sonhos, como ter a casa própria, constituir família, viajar, estudar, além de realizar uma atividade que gosta e sente prazer. Quando inseridos numa organização, fazemos parte de um ambiente com certa cultura organizacional, que compreende as relações de trabalho de uma certa maneira ou de outra, possui uma dada missão, ou objetivo, certos valores, mesmo que não estejam muito claros ou explicitados a todos. Uma das características do mundo contemporâneo é a urgência nas coisas, o imediatismo, inclusive nas relações. Vivemos em um mundo onde a informação chega cada vez mais rápido, acelerando as transformações econômicas, culturais, científicas, tecnológicas, etc. Precisamos trocar de apa...